睡眠  1

人生一世，成事在床！ 你瞭解睡眠嗎？ 你真正的睡過一場好覺嗎？ 現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。 穩當睡眠的魔力 能讓身體的病處不用靠藥物就能解除 能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩 如何舒解和緩這項.....更多

寶寶半夜哭鬧不睡怎麼辦？ 寶寶正確的睡眠姿勢該是怎樣？ 寶寶總是睡不安穩怎麼辦？ 根據最專業的計算，人類將生命中三分之一的時間都花在睡眠上。對於寶_而言，尤其是新生兒，睡眠幾乎是生活中的頭等大事。只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能學得好，良好的睡眠是寶寶生理和心理發育的最有利保障。 本書結合當今最權威的育兒知識，針對父母最常遇到、最為棘手的寶寶睡.....更多

我們每一天都要花費8個小時左右的時間睡覺，睡的太少，精神不容易集中記憶力會變差；睡太多，甚至可能增加阿茲海默症與心肌梗塞的機會，那到底怎樣睡才健康呢？ 想要睡個好覺看似容易，卻深藏著許多學問在，本書從科學的角度探索睡眠、夢與大腦的關係，解析睡眠醫學的奧妙，帶您從睡夢中學科學，夜夜都好眠。 夢境是如何產生的？ 為什麼睡覺會說夢話？ 鬼壓床是什麼.....更多

能睡就是福？！可以睡8小時，幹嘛只睡3小時？ ．沒睡足8小時，睡不夠、睡不飽，身體會不舒服？ ．晚上10點不就寢，會不會錯過所謂的養生好時辰？ 老是覺得睡不夠、睡不飽，無精打采？其實是因為你不懂熟睡的秘訣！ 其實經常睡八、九小時，體內會蓄積過多脂肪，是導致動脈硬化原因之一。 大量的睡眠，使身體的細胞過度休息，人會老化。 長時間躺著，身體受到壓迫，會造.....更多

媽呀，睡覺也能成功！ 睡前五分鐘勝過上班八小時，最輕鬆的高效工作密技！ 別懷疑，你的這些心願都可以──向周公下訂單！ ．想要創新點子：安心睡足6小時，自動讓記憶A＋記憶B＝新點子C ．想要提升業績：搭配銷售四八分割法，睡覺前向潛意識下指令。 ．想要美夢成真：睡前養成念誦魔法咒語習慣，實現肯定性的自我暗示。 睡前安心下訂，睡醒輕鬆實現！ 日本睡眠達人第一次公開.....更多

你睡得好嗎？你有睡眠問題嗎？ 凡人必有睡眠，也必有不同的問題。 你知道睡眠是什麼嗎？不睡能支持多久？為什麼老是睡不著？失眠、惡夢連床，甚至夢中拳打腳踢枕邊人而不知、打呼聲驚四鄰甚至猝死…等問題的原因嗎？這些睡眠問題可車載斗量，你未必知道。 睡眠問題對現代人來說尤為嚴重，它不但影響個人健康，且是社會問題。因此，WHO將它列為21世紀人類社會重大問題。 .....更多

改變睡前30分鐘的習慣，你的人生將跟著改變！ 從改變睡前30分鐘開始將睡眠轉變成新的學習時間轉變為晨型人（早晨的效率是夜晚的兩倍） 老是把我沒時間掛在嘴邊的人注意了！為什麼有人能撥出自我進修的時間，也會定期旅行，自己卻陷在無止盡的熬夜漩渦中？事實上，睡覺時讓大腦工作，便無須犧牲睡眠。 腦科學研究發現，在快速動眼睡眠的時段中，我們的意識程度較高，此.....更多

有很多的報導告訴我們，早睡是很重要，很多人和我以前一樣隨時能睡著時，把它當成知識看待，不在乎何時睡眠，更不瞭解自己的睡眠品質與健康真實的關聯性，偶而早睡第二天起床精神特別好，也不知道為什麼？又有很多的報導告訴我們，很多疾病都能導致睡眠品質下降。雖然自己以前經常生病，也無法分辨是疾病導致睡眠品質下降，或是睡眠品質下降導致疾病。 作者簡介 廖欽清 幼兒體育老.....更多

本書特色 睡眠在人體中的重要作用。 睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。多了解一點睡眠的知識，有助於對睡眠衛生的指導，促進和保持高品質的睡眠，可以使我們更健康地活著。 有鑒於此，本書從中醫理論的角度出發，首先論述了中醫關於人體系統的科.....更多

本書特色 什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能擁有健康長壽的人生 睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養，而且睡眠能讓人體自然充電，更是最有效的養生方法，所以古人說不覓仙方覓睡方，正確休眠，比吃仙丹靈藥都要有益健康。 結合中西醫學睡眠知識，5堂課帶領您實現睡眠養生 您知道什麼是睡眠嗎？您知道睡眠障礙從何而來嗎？您知道用錯誤的方法助眠，貽害.....更多

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孩子睡不好，一個晚上我得要起床應付他好幾次，把我累壞了，怎麼辦？ 孩子的睡覺時間到了，卻總是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？ 孩子一定要和我們擠一張大床睡，把他抱到小床上他就大哭大鬧，怎麼辦？ 孩子半夜醒來就不肯睡，不是要我抱抱就是吵著要喝奶，怎麼辦？ 孩子常常睡到一半就做惡夢，有時候還會在夢裡大哭大叫，怎麼辦？ 睡覺對健康的成年人來說，是.....更多

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能夠支配早晨的人 就能支配人生！ 八成以上的長壽者都是晨型人 定時早起，有助鍛鍊意志力與自信 早起能活化身體機能，增加敏銳、創意與穩定感 晨間一小時，效率勝過白天三個小時 早起能走出悲觀、消極，戰勝憂鬱 古今中外，許多成功的企業者及養生專家都選擇早起，因為他們了解，早起不只有益健康，更能將成效反應在所從事的工作上，產生驚人的效益。被後人稱為會走路的時鐘的.....更多

長庚醫院睡眠中心主任、亞洲睡眠學會（Asia Sleep Research Society）副會長 陳濘宏醫師 專文推薦 睡得多，不如睡得好！ 打鼾、磨牙、鬼壓床、睡時著涼、 失眠、嗜睡、猝睡、睡時腦梗塞、 呼吸中止症候群等， 這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況， 皆是身體發出的求救訊號！ 千萬別輕忽。 本書以世界最新的睡眠醫學研究成果， 讓讀者瞭解睡眠.....更多

研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題。人的一生當中多少會有失眠的經驗，但到底怎樣才能稱為失眠呢? 基本上，失眠是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。 失眠者白天會感到昏昏欲睡、焦慮不安、無法專心、記憶不佳，以及暴躁易怒。 依失眠類型可分為： 入睡困難型：上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以.....更多

失眠族必備寶典 睡不好，人生是黑白的！你是否有以下的困擾呢？ □很難入睡 □半夜經常醒來 □缺乏睡飽的滿足感 □睡覺時鼾聲如雷 本書詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療，帶您認識睡眠、掌握睡眠，完全破解睡眠的密碼，徹底解決睡眠障礙，從此調理成為不失眠體質！ 本書特色 詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療。 約3/1的章節介紹女性專有的.....更多

寶寶不再哭著入眠 每當寶寶半夜醒來時，該怎麼辦？ 任由他嚎啕大哭，直到自己停止嗎？ 小心！陷入疏離育兒法的陷阱。 本書中威廉．西爾斯博士以我只希望能好好睡一晚覺！為題， 為每晚都在掙扎的父母，提供自然地解決對策， 書中並蒐集近五千位家長提出的有效睡眠創意， 讓你不必在寶寶的哭泣聲中內疚難以成眠， 自然養出健康而有安全感的孩子。 安全的親子共眠法，讓你不必擔心.....更多

睡眠  2

本書特色 －睡得有多香，競爭力就有多強－ 這是一個睡眠決定競爭力的時代 在競爭激烈的全球化世紀，壓力問題普遍存在於所有先進國家之中，壓力導致睡眠障礙，睡眠不好，精神不好，直接影響工作效率，導致競爭力下降，因此－本書要讓你排除睡眠障礙，擁有好能力、好情緒，全面提升競爭力。 【睡眠知識地圖】告訴你－ 睡覺已經成為一種專業，掌握睡眠就掌握天下，美麗、健康與聰敏.....更多

陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！ 學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。 現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的.....更多

吃對食物睡好覺 全面提升睡眠品質 人的一生有1／3在睡眠中度過 睡得不好容易變老 壓力大會影響到身體健康和工作表現 常常睡眠不足，免疫力下降 感冒、內分泌、心臟、腎臟、神經等疾病跟著來 要釋放壓力、提升睡眠品質，其實很簡單！ 找對方法減壓、放鬆心情、舒緩情緒、安定神經 輕鬆吃出一夜好眠 健康活力跟著來！ 睡了很久，感覺還是沒睡飽？ 晚上輾轉難眠，白天卻猛.....更多

不再過睡不好的生活！ 睡不好很痛苦，為何無法解決？ 其實，睡不好有不同原因、種類和型態， 也各自有不同的解決之道。 本書教你很快找到有效對症方法， 讓你從此可以睡得舒?舒?服?服? 不良睡眠也是一種病 睡得好勝過睡得飽，偏偏有人就是連想睡個舒服的覺都不可得。經常如此的人，在身心煎熬的惡性循環下，是會令人抓狂的。 失眠、嗜睡、睡不飽、睡不好、太早起床、.....更多

做夢時也能修行嗎？如何修習睡夢瑜珈？ 夢境究竟是未來的預言或只是幻覺？ 為何人害怕死亡？ 這是一場科學與心靈的對談， 達賴喇嘛超越了物質與生理的領域，提出給西方科學界的解答。 睡眠、夢境與死亡的課題，這些都是令科學家與禪修者專注探索的主題，也是所有人類的共通經歷。儘管心理學發軔百餘年（若上溯自一八七九年），然而這些課題仍然帶著神秘感與奇幻感。佛法對於.....更多

赤壁之戰，三國鼎立。 最佳三國漫畫，劉備、曹操、孫權、 亂世爭奪天下，奇謀智略， 看漫畫，輕鬆學三國智慧。 本書特色 漫畫式風格三國志歷史故事，用漫畫呈現三國時的赤壁之戰等知名戰役。 .....更多

八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫 你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！ 小睡眠能發揮大效益！研究證明，白天小睡片刻有助於： 提高創造力，增強工作效率 減輕壓力，振奮心情 幫助減重，保持年輕 減低心臟病發與中風的風險 減低罹患糖尿病的風險 改善記憶力，提高運.....更多

終於，父母們想知道所有重要問題的答案即將揭曉------ 如何讓寶寶乖乖睡覺？ 蒂妮是教導寶寶乖乖睡覺的國際知名專家，已經和寶寶及家長們接觸超過15年的時間。蒂妮幫寶寶量身訂做的作息已經造福數千個夜未眠的寶寶。現在她要透過本書用最簡單的方式分享她成功的秘訣。 一本給父母親最重要的寶典-----讓寶寶能夠開心的睡著 蒂妮在愛爾蘭出生長大，跟兒童和家長們.....更多

第一片光碟內容 1.你睡的好嗎？ 2.睡不著，怎麼辦？ 3.如何吃，才能睡得好 4.日夜交替輪班的人，如何安眠？ 5.電磁場干擾是睡眠的無形殺手 6.睡好覺，可以改善體質 7.調整心情，讓心平靜下來 8.大自然療癒力 9.如何避免壓力？ 第二片光碟內容 1.是誰傷了你.....更多

科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。睡眠缺乏就會造成“睡眠債務”，你的身體一定要償還這個債務。睡眠不足會影響我們的判斷力、反應能力及其他官能被削弱。利用三小時有效睡眠法，工作讀書考試皆有效率，搭配呼吸及飲食，讓你遠離嗜睡及失眠，重拾健康活力。 本書特色 睡足八小時就一定健康嗎?怎麼睡才能讓頭腦、身體獲得充分休息呢？對於人，.....更多

63道簡易舒壓助眠食譜 共有36道安眠食譜及27道舒壓飲料，並附營養師的貼心叮嚀，保健功效一目了然。 八種助眠抗壓祕訣 從生活、泡澡、環境、運動、按摩、精油、寢具、心理各個層面，詳盡介紹各式舒壓好眠的技巧，蒐羅全面。 19種睡前小運動 睡前可以隨時做的19種小運動，只要5分鐘，就能讓您在接下來的睡眠中，得到一夜好眠。附可愛示意圖，輕鬆照著做。 16種芳.....更多

逐一解決孩童的睡眠問題，讓孩子一夜好眠，你也是！ 假始你的孩子有睡眠問題，那麼你一定要閱讀這本書。書中作者茱蒂 歐文 (Judy A. Owens)醫學士及喬蒂 敏代爾 (Jodi A. Mindell) 博士，提供淺顯、易懂、易學的解決方案，幫助家長快速解決惱人的孩童睡眠問題，建立良好睡眠習慣，讓孩子擁有穩定的情緒及強健的體魄，進而奠定良好的學習基礎，.....更多

人人都會睡覺，而且這件事看來易如反掌，一旦上了床，不就是呼呼大睡而已嗎？ 大多數人以為無所事事的睡眠期間，其實有太多事情發生，人們沉睡的時間，是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。 本書將告訴你，什麼是正常睡眠，如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也許不是，因為偶爾.....更多

好的睡眠，是自然形成， 睡眠問題，源自於身心的不平衡， 我們需要正確的觀念與行為。 這是一本讓生命自然地轉化與再生的 使用手冊。 簡單輕鬆地淨化長期累積的疲憊及壓力， 讓身心自行修補，自癒再生，重獲生機！ 作者簡介 丁美月 國際NLP協會高級執行師、慧翔生命學苑創立召集人， 核心轉化Core Transformation研究及推廣者， 曾為交通部電信訓練所，.....更多

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睡眠的重要大家都知道，但是每天生活在緊張與壓力中的現代人，似乎連好好睡一覺都有問題。其實只要找出方法，一覺到天亮並不是遙不可及的夢想。 本書將從生活習慣、睡眠環境與壓力等三方面來探討讓你失眠的原因，並對症下藥提供舒眠對策A讓你一夜好眠，成為活力充沛的睡美人！ .....更多

時間化零為整，效率一舉提升！ 休息是為了走更長遠的路，睡眠的目的在於有效利用醒來的時間，睡得再多，效率低落也是徒然。 每次醒來後，都是頭腦效率最高的黃金時間，如果能突破每天睡八小時、僅有一次的黃金時間，改成分割睡眠，一天便可能擁有兩次，甚至三次的黃金時間。早起的鳥兒不一定有蟲吃，懂得分割睡眠時間的人，才是真正從起跑點致勝的人生贏家！ 本書特色 睡得.....更多

睡不著、睡不飽、睡不醒？一次解決所有的睡眠障礙與困擾！ 我們為什麼需要睡眠？每天需要多少睡眠才夠？為什麼會在夜裡總是輾轉難眠？李宇宙醫師將帶引大家探索睡眠、失眠，以及治療和處理原則。對於許多長期苦於睡眠不足或失眠的現代人，本書將自多方面檢視睡眠障礙來源，從造成睡眠障礙的認知到建立正確的睡覺習慣，是民眾絕佳的健康好眠自助指南。 這樣一本書得以完成，來自.....更多

睡眠  3

嬌生EVERYDAY BABYCARE系列，內含豐富實用的育嬰資訊，各種有用的育嬰祕訣，以及寶貴的專業知識，是一套新手父母不可或缺的參考書。 《寶寶，好好睡》的精彩內容： 為父母解答有關寶寶睡眠方面的關鍵問題。 收錄寶寶睡眠安全的最新資訊和醫學方針。 從新生兒到學齡前寶寶皆適用。 幫助寶寶建立良好的日常睡眠習慣。 本書邀請專家針對寶寶的睡眠提出各種探討，.....更多

輾轉難眠、白天嗜睡、頭暈腦頓……所有困擾全部搞定！ ．壓力過大而無法入睡 ．焦慮不安而夜不成眠 ．出差在外而睡不安穩 ．手腳冰冷而難以成眠 ．習慣熬夜而夜夜難以入睡 ．鼾聲如雷、夜晚盜汗 ．放鬆心情睡個好覺的臥室環境，需具備哪些條件 ．枕頭及寢具的選擇方式…… 本書將介紹許許多多沉睡的秘訣與方法！ 本書特色 最強、最快、最簡單的入睡能力增強法。 喚醒潛意識.....更多

如果每天睡眠不足，白天便會出現昏昏欲睡、注意力和記憶力衰退、焦躁不安等狀況，進而影響到日常生活中的作息。最近的研究報告更指出，失眠與肥胖具有密切的關係。本書介紹100個安眠術，從光線亮度的強弱、香氛的運用、睡眠環境的營造、呼吸法和冥想法，到按摩、圖像法、助眠的食物和飲料等，應用範圍廣泛，幫助您舒活筋骨、消除疲勞，讓睡眠更優質。我們相信只要找出問題所在，並採用.....更多

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失眠不僅干擾白天作息，更是影響身體的健康。 隨心所慾熟睡術 38個快速入睡的方法，讓您睡得有品質，睡得超健康 你有下列困擾嗎？ 明明想睡，卻睡不著！ 每天都覺得睡眠不足 不管怎麼睡，還是沒有消除疲勞 根據科學報告，人的一生有將近三分之一的時間花在睡眠上，因此睡眠可說是人類基本的生理需求之一，我們實在不該輕易忽視睡眠的需求。 提倡一種新的優質睡眠觀：.....更多

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發行英、美、澳、紐、俄等多國版權 最樂活（LAHOS）的瘦身方式—— 睡覺也能瘦！你說真的還假的？？ 答案當然是真的。 不用斤斤計較於每餐攝取的卡路里，也無須每週五次地向健身房的踏步機報到（揮汗如雨還不一定有效果），更不用作那些折騰人的腹肌運動；只要能掌握奇蹟的五個關鍵：蜂蜜、健康飲食、睡眠、荷爾蒙和有效的阻力運動，你也可以像北極熊一樣：胖胖睡去，瘦瘦醒.....更多

本書提供早起的晨鳥們獲得更精簡有效的養生之道；並使每個活躍在月光底下的夜貓子，也能得到真正的美麗與健康！本書特色 讓夜貓族輕鬆找回健康及美麗 為你量身訂做一本方便實用且簡易的美容養生好書，幫助長期夜生活或失眠的你，調整不良的生活習慣，找回兼顧健康與美麗的生活。 作者簡介 郭欣妮 接觸專業美容行業二十多年，長期撰寫美容專欄且廣受好評，並陸續出.....更多

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針對高科技產業作業勞工進行睡眠現況調查，包括睡眠時間、失眠狀況、常見的睡眠困擾，並提出睡眠品質改善建議。 .....更多

尋找一天24小時，一週七天的求生方式 你，睡不好覺嗎？整夜瞪大了眼睛，到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去？睡覺的時候拼命作夢，整夜處在半夢半醒的狀態？甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過，哪些是在夢中事先排演過？常常累個半死卻還是無法入眠？ 這些惱人的失眠問題，往往有眾多的原因造成，或許工作壓力大是其一，但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導.....更多

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打呼會引起如此嚴重的煩惱 仰睡習慣是造成打呼的原因／枕邊人嚴重的苦惱引發睡眠呼吸中止症候群的原因 呼吸中止所引起的各種身心不適／自我檢視自己的睡眠睡眠呼吸中止症候群是肇事的序曲 重大事故背後隱藏著呼吸中止的殺手！／重症患者有25%是邊打瞌睡邊開車肇禍的！睡眠呼吸中止症候群是慢性病的溫床 呼吸中止所引起的各種併發症／大家最在意的存活率有.....更多

現代人壓力大，多數人睡眠品質不佳，而睡眠休憩對一個人的生理機能有著莫大的影響。失眠的原因因人而異，並不是簡簡單單就可以治癒的。不過如果能夠運用一些方法，或多或少去除一些失眠的因素，應該就可以產生睡著的可能性！這本書就試著為大家蒐集好眠的56個小祕方、幫助睡眠的方法、造成失眠的原因等等。有許多是作者自己親身體驗，很有效的方法。 •輕鬆泡個澡或是愉悅的香氣都具有.....更多

告訴你熟睡第一招－認識不可思議的睡眠結構。 睡不著，怎麼辦？告訴你夜夜好眠的妙招。 拒絕數羊28迷思，解決你的失眠問題。 5分鐘的好眠料理，讓你輕鬆吃出一夜好眠。 .....更多

起床達人 ——第一本教你如何活力起床的書 光是睡得著是不夠的！懂得如何神清氣爽地起床才是生活品質的保證。這是一本專為起床所寫的書。 現代人大多有失眠的煩惱。但是，大部分的書都只是不斷想克服失眠問題，這其實並沒有抓住睡／醒機制的關鍵。事實上，不是能順利入睡或睡得很多，就能輕鬆愉快地起床、發揮個人的潛力。 本書運用很多治療睡眠障礙的實例來探討賴床的原因.....更多

睡眠  4

在電視、雜誌上廣獲好評的舒適睡眠治療師，專為因身心問題夜不成眠的人編製療癒之書。包括容格心理學、音樂療法、呼吸法、養生法、芳香療法等的閱讀安眠藥，引領你進入最高極限的睡眠仙境！ 睡眠其實是非常深奧的一件事，反映著一個人的生活習慣或想法等各個層面。我們老是過著不規律的生活，或者太過在意別人的目光，卻常常不懂得要去撫慰自己。當你睡不好時，就是身體發出警訊；本書.....更多

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根據調查，國內每四個就有一個人有睡眠障礙，可是，很少人知道自己有睡眠障礙。另外，最新調查結果顯示，女性失眠者為男性的2倍。本書介紹讀者睡眠究竟是怎麼一回事，以及如何做好睡眠管理，並介紹治療失眠的正確方法，讓讀者了解自己真正失眠的原因，找到正確適合的治療方法，不只是依賴安眠藥物，讓全家人都能有正常的睡眠與健康的身體。為什麼每天要睡7∼8小時？ 為什麼睡醒後還是.....更多

莫再矜持，躺下來吧，不要抗拒午睡的呼喚，讓自己沉入那晝寢的旖旎風光裡！睡吧、夢吧，和分秒必爭的日常生活一刀兩斷！大家都睡午覺去吧，讓我們做自己時間的主人……提瑞．帕戈在本書中滔滔雄辯，這本充滿智性的小書，證明了懶洋洋不是墮落，昏沉沉不是麻痺。 全書分五章，分別為趣畫午睡、日中之魔、作息有律、自己的時間、我抗拒，所以我午睡 ，書前有一個導言性質的午睡面面觀。.....更多

您睡得好嗎？只有好的睡眠品質，才能使您的身心靈充分的休養生息，讓您的健康得到真正的保障。瞭解睡眠的多樣貌，正視自己睡眠的品質優劣，讀完本書當讓您有如獲至寶的實用。.....

加了一天班，回到家馬上倒頭就睡…… 週末夜晚徹夜狂歡，隔天睡到中午才起床…… 平常熬夜不睡，假日才拚命補眠…… 妳是不是經常過著這種生活呢？睡覺不是閉上眼睛就好了，良好的睡眠不但可以讓人一覺醒來神清氣爽，還能改善生理機能、加強免疫力，更有女性朋友夢寐以求的美肌、瘦身功效。覺得很不可思議嗎？現在就跟著本書一起進入香香甜甜的安眠世界，成為名.....更多

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有效建立寶寶睡眠模式， 讓寶寶半夜不哭泣，爸媽夜半不抓狂！ 你有以下的困擾嗎？ 寶寶── •每次都要哄好久，才會睡著。 •非要餵母乳、吸奶嘴，或是搖、抱、晃、開車兜風，才會睡著。 •常常半夜醒來。 寶寶不睡，爸媽想睡，怎麼辦？是任由他哭，直到他學會自己睡覺為止？還是當作這是正常現象，每晚認命的起床照顧孩子？知名的親職教育專家伊莉莎白•潘特莉相信，在不理.....更多

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印度養生諺語： 睡眠是所有生物的護士 但是你總忙得連睡覺時間都沒有或者根本就夜夜不成眠 本書介紹的觀想瑜珈，是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法，簡單的動作就能將身體變成可熟睡的體質，不但解決睡眠障礙，每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。 拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。 樹獺一天要睡掉20個小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久.....更多

在人的一生當中，睡眠佔有極為重要的地位，想要健康長壽，就要採用合理的睡眠方法和措施，保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而到防病治病，強身益壽的目的。 另調合自然的運行法則（每日、每月及四季），因而能使形神舒暢，平靜自然，心神安合，達到陰陽協調平衡，一切不良情緒隨之而消失。睡眠保養這部分為書的主打內容點，但基本精神為女人的週期保養，將女人的.....更多

兩眼無神掛著個黑眼圈，忙碌的生活讓你總是睡不好？換點別的方式吧！芳香精油助眠、泡腳等都能減輕壓力，有助入眠。本書分別針對成年男女、老年人、嬰幼兒和青少年等，提供包括睡眠禁忌、放鬆訓練等聰明妙方，就看十大睡眠魔法強力發威，讓你不再睜眼苦熬等天亮，數到1、2、3就自動躺平！ 現代人生活忙碌往往種下失眠的因子。本書分別針對成年男女、老年人、嬰幼兒和青.....更多

曾經有一段美好的睡眠掌握在我的手裡，我沒有珍惜，等我失去的時候才後悔莫及。人世間最痛苦的事莫過於此，如果上天能再給我一次機會，我會對它說：回來吧。如果非要在這份自白加上一個期限，我希望是：一萬年。 .....更多

這是本實徵研究及質性探討兼具的好書。作者Dilys Daws是Tavistock Clinic的督導級兒童心理治療師，多年來在倫敦地區協助家中有失眠嬰兒的家庭。累積這些工作經驗，Dilys Daws以流暢的文筆解說嬰兒的睡眠問題如何反映整個家庭的關係。本書不僅提供對嬰兒睡眠議題的科學研究結果，也呈現個案實例。讀者可從中獲取正確的知識，也能隨著作者精.....更多

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你會睡覺嗎？先別急著回答！ 雖然你的一生中花在睡眠的時間多達三分之一，但你可曾知道如果睡得不好，筆不睡還要糟糕！你想知道什麼才是好的睡眠？讓這本《會睡才健康》帶妳走入優質的睡眠狀態，睡出健康的人生。.....更多

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數羊、吃安眠藥，翻來覆去還是睡不著？氣得乾脆想把自己打昏？本書提供多種快速安眠的方法，讓您放鬆心情一覺到天亮！ 本書將透過瞭解睡眠進而深度認識自己的方式，探討改善睡眠品質的有效安眠法。本書所介紹的內容，都是本人與其他先見們經過共同討論與實踐後，所掌握到的結果。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者透過本書，從失眠困擾中找到解決的對策。 .....更多

睡眠  5

所謂的輕食，便是飲食清淡、簡單，所以無論是注重健康，還是想要減肥的人，只要抱持輕食健康主義，就絕對錯不了！ 每一個人都想要健康、長壽，而油膩膩的餐點，也越來越不符合當下的飲食健康意識。 本書共集結了四十道套餐，每一道套餐包含兩道主食、一道湯品及一道甜點，提供少油、低鹽、低脂卻多健康的烹調新方式，讓讀者在家皆能輕易地料理出健康、美味的餐點！ .....更多

我只希望能好好睡一晚覺！這是無數疲倦的父母共同的願望，他們每晚都在掙扎怎麼樣作個好父母，同時還能睡個好覺。 許多夜不成眠的父母總是處於困惑之中，因為常常自己的感覺和親友、醫師的建議互相矛盾。每當寶寶半夜三點醒來（這是第三次了），他們作父母的直覺就會叫他們起來安慰哭泣的寶寶，但是外人的建議總是：讓他哭！怎麼做才對？我寫作本書，就是為了解答這個問題.....更多

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芳香精油助眠有特殊療效？ 網路族疲勞轟炸想睡也難？ 泡腳減輕壓力，舒舒服服睡一覺！ 如何訓練寶寶的睡眠時鐘？ 曬棉被也和睡眠有關係？ 兩眼無神掛著個黑眼圈，忙碌的生活讓你總是睡不好？本書分別針對成年男女、老年人、嬰幼兒和青少年等不同年齡層，提供包括睡眠禁忌、助眠藥物、放鬆訓練等聰明妙方，讓你輕鬆入夢，一覺到天明！.....更多

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相信每個人都有過失眠或者白天打瞌睡的經驗，但是您可知道為什麼會有這樣的情形發生？要解決嚴重的失眠，除了吃安眠藥，還有什麼別的方法嗎？而出國旅遊時的嚴重時差問題又該如何解決才不會壞了您的遊興？ 本書是日本首見的以睡眠為研究對象的大型研究計劃－－關於在日常生活中確保舒適睡眠的綜合研究團隊第一期的研究成果報告。內容包含在日常生活中常會遇到的睡眠病症的研究以及對.....更多

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內容簡介： 寶寶愛哭鬧，應該讓他哭個夠嗎？父母們在面對家中極度敏感又難以安撫的高需求寶寶時，總是於心不忍卻又精疲力竭，常常不之如何是好！ 本書作者為美國加州著名的小兒科醫生William Sears博士，藉由他的專業背景與親身體驗，您將對這類經常哭鬧不休的孩子，有更深刻的瞭解。 由於這些孩子對事物的感受能力特別強，因此書中所採用的方法，便是.....更多

靜無聲的世界裡，卻進行著超乎人類創造力與生命力最重要的生理反應。許多現代人遭受失眠之苦、無眠之寂，或許是因為作息不正常，或許是因為精神壓力太大，使得人的一生中，約有三分之一的時間在睡夢中度過，在那表面看來平睡眠問題成為空前的挑戰。 本書以跨文化的觀點，解析睡眠狀態下的腦波頻率與生理活動，除了能幫助讀者找出失眠的真正原因，了解睡眠的生理反應及重要性，.....更多

晚上能好好睡覺是非常幸福的一件事，但是有很多人卻得不到這種幸福。本書能提供你隨手可得的幫助，給你直接的建言，並告訴你怎麼培養好的睡眠習慣。 《一夜好眠》告訴大家睡覺時，發生了什麼事： 各種睡眠異常－－藥物性、心理上以及情緒上的問題 如何學習新的睡眠習慣－－學習新的聯想 藥物你的睡眠影響有多大－－這包括醫師開的處方藥、市面賣的成藥，以及咖啡因、尼古丁.....更多

還記得從沉睡中甦醒是多麼美妙的滋味- 你的疲勞消除了、神采奕奕，熱切地迎接一天的來臨？對於之前的八小時沒有任何印象，只記得你睡得深沉、滿足、不受干擾？每天早上你都可以擁有這種感覺。還記得你的夢境如何激勵著你，即使是在數天之後？ 還記得那些極其珍貴的喜悅時光，你逐漸睡去，意識飄浮在光亮與寧靜之中？今晚你可以再度重溫這些感受。《睡眠小書》這本書，正可以.....更多

做了父母才知道，白天要伺候活蹦亂跳的小魔星，到了晚上，又是另一場睡眠大戰的開始。 孩童的睡眠問題其實相當常見，很少孩子沒有這類問題，但也很少父母能夠應付自如。 本書由紐約州立大學健康科學中心小兒科副教授葛利伯醫生執筆，除了為您解析影響孩童睡眠的因素，與各階段的睡眠特徵外，還介紹各種哄孩子入睡的小妙招，臥室的佈置、做惡夢的應變措施，以及尿床、.....更多

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和情人吵架心裡煩惱睡不著、工作或課業壓力太大睡不著、明明已經很累了，想好好睡個覺，卻偏偏怎麼極也睡不著……，種種夜晚無法成眠的原因，是否已經困擾你好久了呢？！ 要如何拒絕成為數羊家族的一員、練就一身睡好覺的真功夫？不要懷疑，趕快打開這本無敵蓋世的睡功祕笈，書中70招快速安心熟睡法，保證讓你一覺到天明。 譬如隔天早上要開一個重要的會，今晚卻.....更多

你一定聽過這些傳聞，或許，你自己就有這樣的觀念： 每個人每晚都要睡足8小時，身體才會健康。 如果老是覺得疲倦，一定是睡眠不足的關係。 缺乏睡眠嚴重時可能致死。 本書作者以自己作實驗，現身說法告訴你：高效率、優質的睡眠，比長時間的睡眠更能讓你精力充沛、保持身心平衡，更別談減少睡眠多出來的時間，你可以完成多少夢想。只要你下定決心，訂定自己睡眠管理計.....更多

你很好睡，靠上枕頭五分鐘內，就能呼呼大睡？ 你每天睡不到八小時？ 你總是需要鬧鐘當起床號？ 你經常邊看電視邊睡覺？ 到了週末你總會多睡一點？ 你認為自己很健忘？ 你認為睡覺浪費時間？ 你認為短短幾小時有品質睡眠，就足以撐過一天？ 如果針對以上問題的回答皆為是，那麼你可能早是欠睡一族的成員？ 睡眠專家指出，假如人一直得不到充足的睡眠，就算活著，生.....更多

現代人因長期的煩躁，使神經緊繃，造成性慾低落，夫妻生活不愉快。這種情形又會使夫妻雙方更加煩躁，形成可怕的惡性循環。這便是現代人忽略睡眠的重要性。本書以臨床諮詢醫生的經歷為讀者分析睡眠與事業、婚姻、身體健康的重要性，也教導讀者各種解決失眠的問題。.....更多

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睡眠  6

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昨夜你像煎魚一樣翻來覆去無法定神入睡嗎?最近你為失眠所帶來的痛苦而煩惱嗎?你亟欲快速解決這個問題嗎?這本書正是你最佳的選擇!我不提睡覺的定義﹐不說REM睡眠期的現象﹐只給你方法-----------輕鬆又快速的入眠法.So﹐何妨花點小功夫﹐讓自己愉快又舒服的睡個好覺......更多

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你睡得好嗎？多夢？打鼾？不斷起床跑廁所？還是輾轉反側睡不覺？愈是擔心愈是睜眼到天亮？睡不好似乎不算病，卻折磨了自己，連累了親友！到底要睡多久才算足夠？到底睡不著是什麼在作祟？是心理？還是有其他隱憂？還是生理上的病痛干擾了睡眠？ 作者以淺白生動的筆調，佐以實例，告訴我們什麼是睡眠、如何睡得好、如何治療干擾睡眠的毛病，及有什麼方法可以幫助我們入眠。.....更多

昨天晚上睡不好！你忍不住唉唉叫。結果，日積月累，終變成……我失眠了！在此為妳提供絕妙高招，破解失眠困擾。 癢！癢！癢！安穩入眠第一招：跟過敏原說Bye-bye。 滴答、滴答、滴答、滴答……揪出失眠元兇－時鐘。 紅色讓人興奮，紫色安撫情緒；認識色彩，一夜好眠到天明。 優質睡眠新解……電風扇催眠法。 適時偷懶沒關係，娛樂自己好入眠。.....更多

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當你正熟睡時．．．。 雖然我們一生的三分之一時間都花在睡眠中，我們的大腦卻從未有分秒處在休息中。即使在睡眠中，我們的大腦仍然持續不斷地活動著；只是此時的大腦活動大多是屬自發性的，即獨立於外界環境刺激的影響。亞倫•哈普生在本書中，生動地介紹了近年來在睡眠型態、作夢、失眠、其他睡眠異常症狀等方面的研究進展。閱讀本書將使我們瞭解人類意識的物理基礎，並.....更多

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不花錢也不花時間，便能擁有一張水噹噹的臉，令人為之驚艷! 人的一生有三分之一的時間花在睡眠上，只要利用這段時間為自己來個全身改造大工程，不但能消除疲勞，更能帶來活力，使自己容光煥發! 本書提供59種睡眠術，招招教您睡好覺，讓您在擁有高品質的睡眠之餘，也能收養顏美容之效!.....更多

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睡眠佔人生時光的三分之一，但繁忙的社會卻造成許多人失眠，更遑論擁有一個良質的睡眠！本書由研究睡眠的專家以輕鬆易懂的問答方式告訴您何謂睡眠？人為何會作夢？何種睡眠的礙健康？何種睡眠有益健康？如何獲得良質的睡眠？如何愉快地清醒．．D等。另外，提供許多精確的料學研究數據及圖表，讓您深入睡與夢的祕境。此外，作者精心設計的睡眠測驗，可供您作自我檢測，並進而擁.....更多

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現代人因長期的煩躁，使神經緊繃，造成性慾低落，夫妻生活不愉快。這種心情又會使夫妻雙方更加煩躁，形成可怕的惡性循環。這種情形的產生便是因為人們忽視了睡眠的重要性，才造成這種悲劇。就像是掉進了壓力的圈套似的，其實不是自己的錯，也很可憐，雖然自己仍汲汲營營的努力工作，但是就因為這一點點的不正常，便走上了不幸的道路。 現在我要介紹大家一個很簡單就能消除壓力--.....更多

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睡眠  7

睡眠  8

莫再矜持，躺下來吧，不要抗拒午睡的呼喚，讓自己沉入那晝寢的旖旎風光裡！睡吧、夢吧，和分秒必爭的日常生活一刀兩斷！大家都睡午覺去吧，讓我們做自己時間的主人……提瑞．帕戈在本書中滔滔雄辯，這本充滿智性的小書，證明了懶洋洋不是墮落，昏沉沉不是麻痺。 全書分五章，分別為趣畫午睡、日中之魔、作息有律、自己的時間、我抗拒，所以我午睡 ，書前有一個導言性質的午睡面面觀。.....更多

根據調查，國內每四個就有一個人有睡眠障礙，可是，很少人知道自己有睡眠障礙。另外，最新調查結果顯示，女性失眠者為男性的2倍。本書介紹讀者睡眠究竟是怎麼一回事，以及如何做好睡眠管理，並介紹治療失眠的正確方法，讓讀者了解自己真正失眠的原因，找到正確適合的治療方法，不只是依賴安眠藥物，讓全家人都能有正常的睡眠與健康的身體。為什麼每天要睡7∼8小時？ 為什麼睡醒後還是.....更多

您睡得好嗎？只有好的睡眠品質，才能使您的身心靈充分的休養生息，讓您的健康得到真正的保障。瞭解睡眠的多樣貌，正視自己睡眠的品質優劣，讀完本書當讓您有如獲至寶的實用。.....

加了一天班，回到家馬上倒頭就睡…… 週末夜晚徹夜狂歡，隔天睡到中午才起床…… 平常熬夜不睡，假日才拚命補眠…… 妳是不是經常過著這種生活呢？睡覺不是閉上眼睛就好了，良好的睡眠不但可以讓人一覺醒來神清氣爽，還能改善生理機能、加強免疫力，更有女性朋友夢寐以求的美肌、瘦身功效。覺得很不可思議嗎？現在就跟著本書一起進入香香甜甜的安眠世界，成為名.....更多

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有效建立寶寶睡眠模式， 讓寶寶半夜不哭泣，爸媽夜半不抓狂！ 你有以下的困擾嗎？ 寶寶── •每次都要哄好久，才會睡著。 •非要餵母乳、吸奶嘴，或是搖、抱、晃、開車兜風，才會睡著。 •常常半夜醒來。 寶寶不睡，爸媽想睡，怎麼辦？是任由他哭，直到他學會自己睡覺為止？還是當作這是正常現象，每晚認命的起床照顧孩子？知名的親職教育專家伊莉莎白•潘特莉相信，在不理.....更多

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印度養生諺語： 睡眠是所有生物的護士 但是你總忙得連睡覺時間都沒有或者根本就夜夜不成眠 本書介紹的觀想瑜珈，是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法，簡單的動作就能將身體變成可熟睡的體質，不但解決睡眠障礙，每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。 拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。 樹獺一天要睡掉20個小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久.....更多

睡眠  9

在人的一生當中，睡眠佔有極為重要的地位，想要健康長壽，就要採用合理的睡眠方法和措施，保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而到防病治病，強身益壽的目的。 另調合自然的運行法則（每日、每月及四季），因而能使形神舒暢，平靜自然，心神安合，達到陰陽協調平衡，一切不良情緒隨之而消失。睡眠保養這部分為書的主打內容點，但基本精神為女人的週期保養，將女人的.....更多

曾經有一段美好的睡眠掌握在我的手裡，我沒有珍惜，等我失去的時候才後悔莫及。人世間最痛苦的事莫過於此，如果上天能再給我一次機會，我會對它說：回來吧。如果非要在這份自白加上一個期限，我希望是：一萬年。 .....更多

兩眼無神掛著個黑眼圈，忙碌的生活讓你總是睡不好？換點別的方式吧！芳香精油助眠、泡腳等都能減輕壓力，有助入眠。本書分別針對成年男女、老年人、嬰幼兒和青少年等，提供包括睡眠禁忌、放鬆訓練等聰明妙方，就看十大睡眠魔法強力發威，讓你不再睜眼苦熬等天亮，數到1、2、3就自動躺平！ 現代人生活忙碌往往種下失眠的因子。本書分別針對成年男女、老年人、嬰幼兒和青.....更多

這是本實徵研究及質性探討兼具的好書。作者Dilys Daws是Tavistock Clinic的督導級兒童心理治療師，多年來在倫敦地區協助家中有失眠嬰兒的家庭。累積這些工作經驗，Dilys Daws以流暢的文筆解說嬰兒的睡眠問題如何反映整個家庭的關係。本書不僅提供對嬰兒睡眠議題的科學研究結果，也呈現個案實例。讀者可從中獲取正確的知識，也能隨著作者精.....更多

你會睡覺嗎？先別急著回答！ 雖然你的一生中花在睡眠的時間多達三分之一，但你可曾知道如果睡得不好，筆不睡還要糟糕！你想知道什麼才是好的睡眠？讓這本《會睡才健康》帶妳走入優質的睡眠狀態，睡出健康的人生。.....更多

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數羊、吃安眠藥，翻來覆去還是睡不著？氣得乾脆想把自己打昏？本書提供多種快速安眠的方法，讓您放鬆心情一覺到天亮！ 本書將透過瞭解睡眠進而深度認識自己的方式，探討改善睡眠品質的有效安眠法。本書所介紹的內容，都是本人與其他先見們經過共同討論與實踐後，所掌握到的結果。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者透過本書，從失眠困擾中找到解決的對策。 .....更多

睡眠  10

所謂的輕食，便是飲食清淡、簡單，所以無論是注重健康，還是想要減肥的人，只要抱持輕食健康主義，就絕對錯不了！ 每一個人都想要健康、長壽，而油膩膩的餐點，也越來越不符合當下的飲食健康意識。 本書共集結了四十道套餐，每一道套餐包含兩道主食、一道湯品及一道甜點，提供少油、低鹽、低脂卻多健康的烹調新方式，讓讀者在家皆能輕易地料理出健康、美味的餐點！ .....更多

我只希望能好好睡一晚覺！這是無數疲倦的父母共同的願望，他們每晚都在掙扎怎麼樣作個好父母，同時還能睡個好覺。 許多夜不成眠的父母總是處於困惑之中，因為常常自己的感覺和親友、醫師的建議互相矛盾。每當寶寶半夜三點醒來（這是第三次了），他們作父母的直覺就會叫他們起來安慰哭泣的寶寶，但是外人的建議總是：讓他哭！怎麼做才對？我寫作本書，就是為了解答這個問題.....更多

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芳香精油助眠有特殊療效？ 網路族疲勞轟炸想睡也難？ 泡腳減輕壓力，舒舒服服睡一覺！ 如何訓練寶寶的睡眠時鐘？ 曬棉被也和睡眠有關係？ 兩眼無神掛著個黑眼圈，忙碌的生活讓你總是睡不好？本書分別針對成年男女、老年人、嬰幼兒和青少年等不同年齡層，提供包括睡眠禁忌、助眠藥物、放鬆訓練等聰明妙方，讓你輕鬆入夢，一覺到天明！.....更多

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相信每個人都有過失眠或者白天打瞌睡的經驗，但是您可知道為什麼會有這樣的情形發生？要解決嚴重的失眠，除了吃安眠藥，還有什麼別的方法嗎？而出國旅遊時的嚴重時差問題又該如何解決才不會壞了您的遊興？ 本書是日本首見的以睡眠為研究對象的大型研究計劃－－關於在日常生活中確保舒適睡眠的綜合研究團隊第一期的研究成果報告。內容包含在日常生活中常會遇到的睡眠病症的研究以及對.....更多

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內容簡介： 寶寶愛哭鬧，應該讓他哭個夠嗎？父母們在面對家中極度敏感又難以安撫的高需求寶寶時，總是於心不忍卻又精疲力竭，常常不之如何是好！ 本書作者為美國加州著名的小兒科醫生William Sears博士，藉由他的專業背景與親身體驗，您將對這類經常哭鬧不休的孩子，有更深刻的瞭解。 由於這些孩子對事物的感受能力特別強，因此書中所採用的方法，便是.....更多

睡眠  11

靜無聲的世界裡，卻進行著超乎人類創造力與生命力最重要的生理反應。許多現代人遭受失眠之苦、無眠之寂，或許是因為作息不正常，或許是因為精神壓力太大，使得人的一生中，約有三分之一的時間在睡夢中度過，在那表面看來平睡眠問題成為空前的挑戰。 本書以跨文化的觀點，解析睡眠狀態下的腦波頻率與生理活動，除了能幫助讀者找出失眠的真正原因，了解睡眠的生理反應及重要性，.....更多

晚上能好好睡覺是非常幸福的一件事，但是有很多人卻得不到這種幸福。本書能提供你隨手可得的幫助，給你直接的建言，並告訴你怎麼培養好的睡眠習慣。 《一夜好眠》告訴大家睡覺時，發生了什麼事： 各種睡眠異常－－藥物性、心理上以及情緒上的問題 如何學習新的睡眠習慣－－學習新的聯想 藥物你的睡眠影響有多大－－這包括醫師開的處方藥、市面賣的成藥，以及咖啡因、尼古丁.....更多

還記得從沉睡中甦醒是多麼美妙的滋味- 你的疲勞消除了、神采奕奕，熱切地迎接一天的來臨？對於之前的八小時沒有任何印象，只記得你睡得深沉、滿足、不受干擾？每天早上你都可以擁有這種感覺。還記得你的夢境如何激勵著你，即使是在數天之後？ 還記得那些極其珍貴的喜悅時光，你逐漸睡去，意識飄浮在光亮與寧靜之中？今晚你可以再度重溫這些感受。《睡眠小書》這本書，正可以.....更多

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和情人吵架心裡煩惱睡不著、工作或課業壓力太大睡不著、明明已經很累了，想好好睡個覺，卻偏偏怎麼極也睡不著……，種種夜晚無法成眠的原因，是否已經困擾你好久了呢？！ 要如何拒絕成為數羊家族的一員、練就一身睡好覺的真功夫？不要懷疑，趕快打開這本無敵蓋世的睡功祕笈，書中70招快速安心熟睡法，保證讓你一覺到天明。 譬如隔天早上要開一個重要的會，今晚卻.....更多

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你很好睡，靠上枕頭五分鐘內，就能呼呼大睡？ 你每天睡不到八小時？ 你總是需要鬧鐘當起床號？ 你經常邊看電視邊睡覺？ 到了週末你總會多睡一點？ 你認為自己很健忘？ 你認為睡覺浪費時間？ 你認為短短幾小時有品質睡眠，就足以撐過一天？ 如果針對以上問題的回答皆為是，那麼你可能早是欠睡一族的成員？ 睡眠專家指出，假如人一直得不到充足的睡眠，就算活著，生.....更多

睡眠  12

現代人因長期的煩躁，使神經緊繃，造成性慾低落，夫妻生活不愉快。這種情形又會使夫妻雙方更加煩躁，形成可怕的惡性循環。這便是現代人忽略睡眠的重要性。本書以臨床諮詢醫生的經歷為讀者分析睡眠與事業、婚姻、身體健康的重要性，也教導讀者各種解決失眠的問題。.....更多

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你睡得好嗎？多夢？打鼾？不斷起床跑廁所？還是輾轉反側睡不覺？愈是擔心愈是睜眼到天亮？睡不好似乎不算病，卻折磨了自己，連累了親友！到底要睡多久才算足夠？到底睡不著是什麼在作祟？是心理？還是有其他隱憂？還是生理上的病痛干擾了睡眠？ 作者以淺白生動的筆調，佐以實例，告訴我們什麼是睡眠、如何睡得好、如何治療干擾睡眠的毛病，及有什麼方法可以幫助我們入眠。.....更多

昨天晚上睡不好！你忍不住唉唉叫。結果，日積月累，終變成……我失眠了！在此為妳提供絕妙高招，破解失眠困擾。 癢！癢！癢！安穩入眠第一招：跟過敏原說Bye-bye。 滴答、滴答、滴答、滴答……揪出失眠元兇－時鐘。 紅色讓人興奮，紫色安撫情緒；認識色彩，一夜好眠到天明。 優質睡眠新解……電風扇催眠法。 適時偷懶沒關係，娛樂自己好入眠。.....更多

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睡眠  14

睡眠佔人生時光的三分之一，但繁忙的社會卻造成許多人失眠，更遑論擁有一個良質的睡眠！本書由研究睡眠的專家以輕鬆易懂的問答方式告訴您何謂睡眠？人為何會作夢？何種睡眠的礙健康？何種睡眠有益健康？如何獲得良質的睡眠？如何愉快地清醒．．D等。另外，提供許多精確的料學研究數據及圖表，讓您深入睡與夢的祕境。此外，作者精心設計的睡眠測驗，可供您作自我檢測，並進而擁.....更多

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