運動健康  1

本章介紹了籃球運動的起源、本質、屬性、功能和規律，籃球運動演進過程中的五個時期和所掀起的三次浪潮及世界籃球運動的格局與流派；現代籃球運動的新理念、新特點，籃球文化及世界籃球運動發展展望；籃球運動在中國的發展簡介、中國籃球運動的現狀與面臨的任務。 .....更多

溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理，以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功，經過二十h年的追尋體悟，濃縮成簡單易學、功效奇大的養生功法！不須太大的場地，也不須任何設備，在家隨時想到就可以做，達到即時即地養生的效果。 這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同，它取其精華，化繁為簡，以呼吸吐.....更多

女人的美，不能被懷孕打敗！ 產後關鍵7天，決定未來10年的妳！ 作者將多年的看診經驗及心得，彙整出中西醫都認可的坐月子觀點，運用不上火、不發胖的坐月子食補四概念教妳掌握產後關鍵7天，不錯失黃金減重期，產後仍有小蠻腰，輕鬆當個俏媽咪！ 坐對月子，學問大！ 用婦產科名醫的智慧與經驗，把月子坐好！ 坐月子聽起來好像很麻煩，不但禁忌多、眾說紛紜，婆婆.....更多

時尚的太極．太極的時尚 把這種青春和流行的感覺展現給大家，讓大家知道每個流行的人、年輕的人都可以喜歡上太極。 太極不是老年人的養生專利，實際上，年輕人因為工作、生活、學習的壓力更大，更需要太極的護佑！ 據世界衛生組織調查顯示，抵禦亞健康的好辦法之一，就是學習古老的太極拳。書中針對工作綜合症、時間綜合症、失眠綜合症、辦公室恐懼綜合症、工作憂鬱症、電.....更多

這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。 本書特色 ．完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。 ．簡單易學：本書提出的B動訓練計畫淺顯易懂且實用。 ．飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。 ．避免運動傷害：教導讀者選擇適合.....更多

為什麼那麼多專家指出健走是最好的一項養生運動？ 為什麼健走會成為全世界共同推崇的運動養生法？ 有15個一定要健走的理由你必須知道， 也才能明白這項綠色有氧運動是多麼重要的一件事！ 【健走專案】精選全台灣80條健走路線，讓你全台趴趴GO！ 規律性的健走能使人的頭腦、心臟、胃腸、肺部、背部、骨骼、膝蓋、腿等身體各部位的健康程度增加，且具有適當的保健及醫療.....更多

易天華老師家傳養身功法三部曲－－完結篇 抗三高之高血脂最佳養身寶典 隨書送沖拳打教學VCD，和易老師一起沖拳打，輕輕鬆鬆，全身動一動！ 運動釋能，拳打四方：9招沖拳打，加速新陳代謝，沖去血脂好容易！ 低鹽膳食，美味養生：25道健康料理，去除血脂真輕鬆！ 九招沖拳打，每天做一遍，健康活力現！ ．沖拳打是一套簡單易學的長壽氣功 ．能促進新陳代謝率，增加血液循環量.....更多

易天華老師家傳養身功法三部曲──首部曲 抗三高之高血糖最佳養身寶典 內附完整甩手操教學VCD。每天甩甩手，健康跟著走！ 甩手10招式，甩掉血糖無難事！ 養生料理23，去除血糖好簡單！ 每天甩手10分鐘，控制血糖真輕鬆！ ．以家傳獨門氣功改良設計出10套甩手操運動 ．徹底收縮四肢骨骼肌，能加速血糖代謝，使血糖明顯下降 ．持續做甩手操，不用打針吃藥，幫助控制血糖.....更多

易天華老師家傳養身功法三部曲──二部曲 抗三高之高血壓最佳養身寶典 隨書附贈大雁功法教學VCD，跟著易老師學大雁功，輕盈體態真輕鬆！ 大雁功法九招式，血路通暢一輩子！ 養生料理二十二，活力健康不打折！ 大雁功法九招式，讓你血路通暢一輩子！ ．大雁功是家傳救人濟世的氣功，可幫助人更健康 ．全身性動作伸展，強化血液流動，促進代謝，提升血液含氧量 ．帶動血管收縮與.....更多

自強術──現代人可能沒有聽說過這種體操吧！但以前的人卻知道，有的人每天實行這種體術，到了八、九十歲都仍然保持健康長壽。全國各地有很多人都在實行著。這種醫療體術、健康體操是在一九一六年，出生於香川縣阪出市的治療術天才中井房五郎創立出來的，而由當時的實業家十文字大元先生推廣普及，最盛時人數達到三百萬，是韻律體操普及前的國民體操。每天利用５分鐘對準穴道推位敲打自己.....更多

■挖掘你的快意步行機制，讓你只要步行，身體就會舒暢、情緒就會好轉！ ■教你感受自己身體的動作，學習正確使用身體，即可喚醒沉睡的身體意識，找回沒有僵硬酸痛的體質。 ■循序漸進做完十一項課程，讓你更認識身體，身心都能體驗前所未有的暢快舒適！ 在許多有氧運動中，步行為可行性最高的運動，不僅方便又不需要特殊花費，最重要的是，步行是人類身體運動的根本，更是一天之中.....更多

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無論是專業運動員或週末時才健身的業餘人士，本書為您將彼拉提斯法運用於運動訓練，同時揭露彼拉提斯基本原則、與運動成就以及日常健康息息相關的奧秘。本書除了有兩百多張彼拉提斯動作圖片、傳統的彼拉提斯地板動作，還有為各項運動人士所設計、顧及該項運動所使用的肌肉群與一般傷害的特殊彼拉提斯練習。 本書以循序漸進的方式，讓讀者對彼拉提斯有全面的體認，先讓讀者了解彼拉提.....更多

每個人都希望自己永遠年輕、健康，為了維持外表的年輕與身體健康，往往花大錢從事許多耗時、效果卻有限的健身活動。殊不知，有個省錢、簡單容易上手的運動，不僅不需要運動輔助器材，更不受人、時間、地點限制，無論是誰都可以輕易做到，那就是──走路。走路是每人每天再平凡也不過的活動，適合所有想要開始運動的入門者，不管是誰，只要有興趣，隨時隨地都可以為自己的健康而走。 .....更多

本書特色 走路比跑步的減肥效果更好！本書從專業的腦科醫學觀點，根據各國的研究報告，以及身為醫師的作者本身走路的經驗，超過2年的持續進行，體重獲得良好的控制，並獲得健康上有效的成果。來介紹能夠愉快的持續，每天很輕鬆進行，對頭腦與身體都健康的不生病走路方式。內容除了腦神經科的學理之外，提供眾多研究數據： ．保持散步習慣的人，腦筋轉的速度會變快－－美國伊利諾大.....更多

世界上最簡易的養生操 是養身也是修心！隨時可做，永遠有效！ 源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風行的自然養生法！ 世界上最簡易的養生操，更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥！ 不需要特別挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具， 只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運動。 108拜的優點 完美的全身.....更多

本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。 運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身的運動項目，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。 自行車可以讓我們運動健身，也可以作為旅行、代步工具；一個人騎自在，團體騎能互相激勵；可以只是在河濱、鄉間放鬆，也可以在各種長程、短程、下坡賽、場地賽中追求自我極限，不斷.....更多

我國傳統養生法，歷史悠久、內容豐富、形式多樣、奧妙無窮，概分靜功與動功， 趺坐垂簾，調息觀想為靜功，即所謂靜坐法； 伸屈肢體，按摩導引為動功，今稱為體功法。 本書名《傳統養生體功法今說》， 僅就後者擇要詳述，供有緣者，學習鍛鍊，提高己身內在免疫能力，增強體質，預防疾病，作為對抗生理自然衰頹，激發潛能，抗老延年。 本書各體功法，確有其效果，.....更多

運動健康  2

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馬上改變您的作息！ 力6分、腹8分、睡眠10分，就能很健康。 為了維持健康， (1)適度的運動、 (2)均衡飲食、 (3)充分的休養(睡眠)、 (4)不要滯積壓力， 這4大項是很重要的。但是，切記不可矯枉過正。力6分(運動)、腹8分(飲食)、睡眠10分(休養)的原則是絕不可忘的。 本書介紹了要如何運動才健康？應該做到哪些運動？以及安全.....更多

全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法！ 健走是世界上最完美的運動 ─世界衛生組織（WTO） 人的生命是一點一點產生的，也是一點一點逝去的，而健康則不然。 許多英年早逝的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步.....更多

整天盯著螢光幕看的人；想著明天要開始慢跑，最後卻不會實行的人，小腹開始微凸的人，爬樓梯就喘的人，因為太忙，無法運動的人；一整天都坐在辦公桌前的人...... 本書便是針對這些懶人以及忙碌的人為對象，精心研究的一套體操。在做這些體操時，並不需要穿著運動服。即使是正在看電視，坐在辦公桌前，入浴之際，散步時，或上班、上學等短暫的時間，都能做這些體操。 .....更多

當社會邁向高齡化的同時，無法走路、臥病在床的人不斷增加。知道足腰衰弱的原因、鍛鍊下半身、才是長壽的智慧。 隨時隨地輕鬆的進行，正是屈蹲的最大魅力。走路和打高爾夫球前後進行屈蹲，能使身體爽快。本書配合年齡與體力，依照各種目的介紹毫不勉強就能展現效果的屈蹲法。 本書特色 每天在家中配合個人體力，只要花費十至十五分鐘進行簡單的屈蹲，即可防止老化、增強精力、.....更多

專業健身教練為你量身訂做， 全方位運動塑身聖經， 結合正確的飲食概念、持之以恆的運動習慣， 搭配隨時隨地可進行的柔軟伸展操， 全面迎擊肥胖、病痛、憂慮等種種壓力源， 打造完美強健體魄，找回自信風采！ 這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。 本書特色 完整的運動計畫建議：提.....更多

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本書最主要的即是介紹有關手指運動的方法，藉著各種運動使人類的每一根手指都能靈活運用，另外，還提供了能透過手指的靈活度來幫助開發能力的方法。因此，本書最大的特色就是要創造將手指和腳趾的整個力量一起運用的方法，我們稱之為加強指(趾)頭的能力方法。 您只要每天能夠活用本書的方法並實際運用，那麼，相信各位的生活將會比現在提高二十倍以上的工作效率。這就是手指創造幸.....更多

QQ水管操，拉一拉，扭一扭，活力泉湧，青春不老。 強身健體，雕塑挺拔曲線，充分展現力與美。 不受地形、時間、天候限制，讓你隨時、隨手動起來！！ 學員見證，改善手腳無力、五十肩、氣喘、高血糖、胸悶、肩頸僵硬等症，邀請您一同體驗水管操的無限活力！ 作者為鼓勵少運動、不常運動、不方便運動、不好意思運動的族群，用創新的教學法與簡易動作、器材，將『水管操』以體.....更多

商品特色 1.依循樂活的生活指標編製而成 為了提升生活品質，紓解身心壓力，讓身心靈都有所成長，邀請您拋開忙碌的生活壓力，隨著本系列叢書的主題與內容，一同來體驗生活。 2.掌握一定要知道的生活知識 本系列包含《步行》、《足部按摩》等許多主題書，關照了你我每個層面的生活需要，讓您在所有事情都瞬息萬變的時代，亦能掌握一定要知道的生活知識。 3.僅此一回的人.....更多

姿勢對了，走路不僅能讓你健康，還會變美麗！ 你容易腰痠背痛？你會肩頸僵硬？你的臀部外擴？ 你覺得壓力沉重、容易疲倦？你有外反拇趾？ 你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎？ 沒錯，一些令人困擾的健康小問題， 其根源很可能就在姿勢上！ 現在，就請站起來， 利用每天一定會做的走路，加上調整姿勢， 輕鬆健身變窈窕！ 你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？ 這個.....更多

渴望不生病的生活？ 來！跟我去運動！ 你就能夠── ．減輕多餘體重．治好腰酸背痛．保護骨骼關節 ．強化心血管功能．對抗糖尿病．改善性生活 ．防止老年痴呆．促進學習能力．創造愉快心情 《發明疾病的人》《無效的醫療》暢銷作家尤格．布雷希 送給讀者克服疾病、延年益壽的良方 不用吃藥、不用手術、不用靜養 只要你每天──好好運動三十分鐘！ 臥床靜養：這是醫學界數十.....更多

（原書資料） 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期：2004/04/01 $320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 內容增修調幅約1/3~1/4，示範照片大幅更新，並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 唯一端正體態、美化曲.....更多

為什麼有的人活到90歲？有人只活到50歲？答案很簡單，他們的經絡堵住狀態、堵住速度所不同造成的。吃藥想達到健康，結果是零，零就是死亡，而且死得很慘，什麼都不是，叫零。 透過這本書《黃帝外經》的打是形神兼養，重在養氣。每一個小毛病，每天只要三分鐘用經絡拳打個2 ~ 3回，各種常見小毛病可輕易在30天內徹底根治宿疾，改善體質與防止老化，大家一起來試一試吧！ .....更多

醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 擺脫背痛好元氣 改善肩頸腰背酸痛 預防背痛反覆發作 提昇骨盆穩定度 預防脊椎退化病變 舒壓解鬱好心情 消除疲勞 舒緩.....更多

很多人都知道運動有益健康，但有人下了一百次決心，就是無法持續運動；有人做了各種運動，卻得不到任何效果；至於有五十肩、媽媽手和關節炎等慢性疼痛的人，更是對運動敬而遠之。久而久之，不運動或是運動方式錯誤的人，健康狀況每況愈下，不只是筋骨方面的疾病，連便祕、胃食道逆流、慢性乾咳的疾病也會接踵而來……。 龍合骨科診所院長游敬倫醫師，長期接觸經常腰痠背痛的阿公阿嬤.....更多

在辦公室裡健身？？？對！！ 這本書是”超夯，邊上班，邊運動”改版特價書！將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊；只要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動作。 雪莉．艾曲（Shirley Archer）在這本書裡特別為朝.....更多

想要成為一個真正的纖體美人，不但要瘦身，更要注重自我的健康，本書將內容分成五大部份，提出美人保健班、纖體體操班、排毒抗老化班、紓壓班以及排毒食補班，以實用性與健康並重，提供給女性讀者創造纖體的健康BODY和實現自我的美麗計畫。 本書特色 本書分為五大部分將纖體美人計劃分成五大類開班授課： 窈窕美人保健班 窈窕美人體操班 窈窕美人排毒抗老化班 窈窕.....更多

運動健康  3

每天15分鐘7天享瘦 ．超完美的塑身計畫！ ．上午的伸展運動、下午的伸展運動、晚上的伸展運動、兩個人一起做的雙人伸展運動 利用運動展現瘦身後的魅力！受歡迎指數100％ 新手必備運動時間表 起床後的伸展、沐浴中的伸展、浴缸內的伸展、交通工具內的伸展、辦公室內的伸展，完全攻略！ 全彩圖片步驟解說，輕鬆成為塑身達人！ 超人氣局部塑身 ：腿部伸展、骨盆.....更多

用一般的淑女腳踏車也能成功瘦身！ 所有人都會騎、馬上就能騎 的自行車，是最適合減肥瘦身的運動。 本書將詳細解說正確的瘦身理論， 從利用每個人都騎過的淑女腳踏車進行有效運動之方法， 到可以在自家進行的訓練法等，並傳授正確的瘦身祕訣。 後半部則是介紹運動自行車的選擇法與組裝方法， 還有能讓你騎得更快、更遠的技巧。 .....更多

近年來，自行車有了長足進步。更快速再加上更有趣，是現代自行車進化的傾向。舉例來說，只要握住把手即可變速就是一個很好的例子。 本書的作者深刻地體認到這幾年來，騎乘自行車的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河邊的自行車專用道，就會發現居然有這麼多自行車運動的愛好者，相當令人驚訝。 以往只要提到自行車的話，愛好者多半是中學生或高中生，隨著年齡增長，逐漸轉.....更多

世界知名的科學家和文學家，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過：我們力求腦力與體力的平衡。所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。 選擇適合自己的戶外運動： 散步? 散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制.....更多

在現今一片單車瘋的熱潮中，騎自行車與運動、健康、流行彷彿劃上了等號。大家似乎忘了，走路其實就是最生活化、最自然、完全免費的運動方式。 研究證明：只要連續走路10分鐘以上，對心肺功能就有幫助；如果連續走路超過20分鐘，還可以燃燒體內多餘的脂肪。 由本書作者李承瀗博士所自創的長生步法，與一般走路方式最大的不同，在於它能用力於湧泉穴與腳趾，進而刺激大腦，讓.....更多

本書特色 運動能改善血壓問題 提昇免疫 延緩老化 消除疲勞 體態纖美 每週至少運動3次 每次至少運動30分鐘 身體健康就不是問題囉 研究證實，運動會刺激腦內化學物質的分泌，降低肌肉緊張、減少睡眠失調，產生愉悅感受，不僅能預防高血壓、糖尿病、肥胖外，對於提振精神，緩解焦慮、憂鬱症狀，確有明顯功效，因此運動雖非萬靈丹，卻具有提升自信、.....更多

稱為疼痛的感覺，對生物而言，確是為了保護身體的必要防禦系統，本書所描述的疼痛解決法，並非全要依賴醫師或治療專家，而是以自己做的到的範圍，靠自己照顧為主題，加以介紹對疼痛直接有效的伸展操，學會掌握重點的伸展操之後，你的日常生活必定能過著更舒適。 .....更多

你，是經絡拳後裔與第一代傳人，是《黃帝內經》第108代承襲人。只要《從手開始》每天花個15分鐘打一打，釋放身心之後，然後從頭到腳的感覺自己，發現嶄新的能量受益無窮。 有這些身體症狀者需要經絡拳： 疼痛。是經絡不通的信號，是人體超負荷亮起的紅燈，有重要的預報意義。腰酸。是腎經不通的信號，尤其是夜尿多，是腎虛的表現。胸悶。是肺經不通的信號，因為肺主氣、管呼.....更多

專為女性量身打造的肌力訓練課程 打造美形女 舒緩情緒、調理身體機能，讓身段線條窈窕健美。 舞動身體、使用身體來改變妳的身體。 這本書的閱讀使用方式 這本書分成Part1 ~ 3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥，藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性，來提高訓練的效果 瞭解肌肉的組織構造，理解肌肉訓練的內容 基礎篇 活用修飾身體曲線的訓練.....更多

目前，社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動，但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之，伸展運動是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法，是提高柔軟度的所有運動的總稱。 過去，人們只知道伸展運動能預防運動時受傷，並有效地活動身體，還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運動的重要性，因此伸展運動也成.....更多

跳動式健走即在健走的同時，利用彈力腳將全身肌腱拉動關節上下自然彈跳。注意，健走指的是健康式的走路，應該越走越健康。而不是一般所謂的走路，走路可能越走越不健康，反把健康給走掉走丟囉！姿勢裝備和心態決定我們每個人，是否真正能長期健康地享受某種運動精髓的重要因素。讓健跑與健走這對恩愛夫妻，在您的人生旅途中，為您的健康把關，真正能夠從體內到體外相輔相成，做到增香增色.....更多

變形的身材，自己看了也生氣？ 一天1招輕運動，瞬間拉提身體曲線！ 你曾經站在鏡子前仔細觀察自己的身材嗎？是不是覺得有點不對勁？好像大腿的肉鬆了一點、屁股有些下垂、身體變得有點鬆垮、歪斜…… 女人在年輕時，總是在乎體重計上的那零點幾公斤，卻沒想到過了25歲，才突然警覺鬆垮的肌肉線條，早已讓身材走樣，再漂亮的衣服穿在身上，都不好看！ 為了讓所有女性朋.....更多

．飛躍羚羊紀政靠著健走，半年內瘦了20公斤，尿失禁的困擾也不藥而癒； ．美國前總統羅斯福以走路治好了氣喘的毛病； ．艾森豪總統也靠走路治好了心臟病； ．美國心臟外科主治醫生保羅．懷特博士首先提出腳是第二心臟的說法； ．日本幕府將軍德川家康、台灣鉅富王永慶更是崇尚健走養生的名人。 為什麼那麼多專家指出健走是最好的一項養生運動？ 為什麼健走會成為全世界共同推崇的.....更多

目前，社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動，但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之，伸展運動是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法，是提高柔軟度的所有運動的總稱。 過去，人們只知道伸展運動能預防運動時受傷，並有效地活動身體，還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運動的重要性，因此伸展運動也成.....更多

Straighten 舒適的身體 健康的休息 全善惠推薦（韓國中央大學師範學院體育教授） 精選伸展動作，讓您一次瘦最多 ~ 瘦身↗美腿不用錢！ 每天伸展5分鐘，曲線UPUP！ 元氣UP↗ 身體變年輕，腦袋也清醒了 雕塑身材UP↗ 鍛鍊身體，不用上健身房了 不用再餓肚子↘ 立即行動，脂肪不見了：） 當身體疲勞不再年輕時， 請透過伸展運動鍛鍊自己的身體吧！.....更多

當脊椎做放鬆、柔軟、規律、左右的橫向旋轉運動，可以開發人體之秘即督脈及中脈，打通督脈，促使身體全身氣血循環暢通，達到天地人三者合一的境界。 禪法自然生趣，以極其輕鬆、虛無地方式對脊椎作橫向鍛鍊，無我的狀態下，作脊椎的橫向旋轉鍛鍊，可使垂直走向的脊髓神經和自律神經，作九十度的柔軟鍛鍊。也可以使脊椎骨、督脈、主動脈、肌肉等垂直走向的組織細胞作橫向鍛鍊，使全身.....更多

現代人因經常食用高脂肪食物或飲食過度， 肇因於血栓症的疾病益發常見，年齡層也更為降低， 心肌梗塞、腦中風……已不再是老年人專利！ 本書以最精簡篇幅，詳述黏稠血液對身體的危害， 並且教讀者自我檢測，解讀身體的警訊，從而著手改善， 77則營養及飲食習慣新知 24則生活習慣及運動建議 是改善血液循環的簡明小百科！ 作者簡介 渡□ 孝（WATANABE TAKASH.....更多

一本教您怎樣運動養生的強健書 本書交您用輕鬆方式學會中國古代最常用的四種運動功法，讓您一次學會： 輕鬆舒展 太極拳 形象生動 五禽戲 柔中見剛 易筋經 祛病強身 八段錦 進而教導現代運動功法： 舒展穩緩 健身操 體弱老人 健身操 宣散疏導 健身舞 然後再來一段自我按摩強健身心。 為了讓讀者易學易懂，書中每一個動作都有精美插圖搭配，最後以常見的運動傷害與.....更多

運動健康  4

本書針對如何促進汽車駕駛者的身體健康而精心編寫。近年來我國各種汽車的數量急劇增加，眾多私家車、計程車、公車、長途車駕駛者的健康狀況已引起人們的高度重視。書中系統而全面的介紹了駕駛者的各種保健方法和相關常見病的防治措施。保健方法主要介紹了飲食保健、保健行走、踏石運動、自身對抗運動、拍打療法、按摩療法等，許多方法在國外已被廣泛採用；書中對開車族的相關常見病，如頸.....更多

甩掉水桶腰、凸小腹，外表立刻瘦一圈！ 腰一瘦，全身跟著瘦？ 聽完歌就做完的3?5分鐘骨盆瘦腰運動 遠離肥腰的6大危險姿勢！ 最想知道的20大腰圍管理食物 你的腰肥夠了嗎？甩掉水桶腰、凸小腹，外表立刻瘦一圈！ 你和大多數女性一樣，手腳.....更多

動動手、動動腳就能改善病症？ 沒錯，自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。 許多人一開始都不相信，這麼簡單的動作，竟然可以改善病狀， 尋遍各大中西醫都無法痊癒的重症， 最後竟然是靠自己醫好自己的病。沒有什麼訣竅，就是開啟人體自然的自癒力， 只要每天正確的呼吸、動動手腳、轉轉頭，身體就會自然治癒疾病。 本書主張人體本來就具有治癒自體的能力，作者黃木村老師經過多.....更多

近30年的臨床指導經驗 有關衰老及運動專家研究的集結 有人成功地減掉了10 ? 15公斤 有人治癒了失眠症 有人消除了疲勞感 有人降低了血壓 有人做完膝蓋手術被告知不能行走，在訓練後成功步行了2小時 有擺脫了長期依賴胰島素的糖尿病患者 有人因此而成為馬拉松健將…… 指導期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來.....更多

國內推展體適能政策十餘年，烙印在民眾生活的體驗似乎僅止於體適能評估層面，尚未普遍融入生活內容中；對運動促進健康、疾病預防及復健效能的著墨，概只能在專業領域中彼此討論、研究與分享。基於多年教學與實務指導心得，有感於隨著現代化生活型態的改變，落實生活品質與促進身體健康為必然的趨勢。是以在專業教學歷程中，如何引證研究成果揭示運動在保健上的效益，以及確立體適能發展對.....更多

人的身心是由極微小的微生物所化生細胞層及組織而構成的，其一切活動現象，皆為心靈智慧、精氣神姿態所實現，因為氣是生命的大本源，精氣雖非微生物，確是宇宙人生一切事物的元真現象。 非氣無從化生，但精神現象為人所獨具，人的精氣神態雖是抽象的，卻有具體語言行動力的作用，皆出於人的心意。 作者簡介 趙芳人 ，字成章，生於民元八年，籍貫山東省淄川。 歷任國立中.....更多

隨著年齡的增長，身體機能也會逐漸老化；然而只要保有足以步行的肌力與體力，要為自己打造百病不生、幸福健康的年老生活便不再是夢想。 本書將提供許多簡便的方法，以和緩的運動達到肌力、平衡感、柔軟度的訓練，讓你向輪椅、拐杖永遠說BYE BYE；並祛除不端正的體態，以趕走身體許多惱人的毛病。讓你即使活到百歲，依舊能神采奕奕、健步如飛。 .....更多

本書涵蓋多重領域的主題，與E世代的生活息息相關。針對運動健康管理概念、運動身心健康促進、特殊族群健身運動、運動健康管理與評量、適應體育、運動健康管理與科技以及全民運動促進健康的策略與展望等範疇，特別邀集八位學術領域專長皆不同的教師共同編著，希望能從運動與健康科學相關的文獻探討，同時也讓不同專長的論述，表達多重領域的內涵。全書內容更希望能激發社會大眾，對運動健.....更多

不用花大錢，也不用激烈的運動，只要10秒體質就能輕易獲得改善。 在電腦桌前打字一天的你，是否覺得手臂酸痛呢？ 長時間穿跟鞋的你，是否覺得腳步疲勞呢？ 想要永保青春，維持緊實有彈力的體態嗎？ 頭痛、肩膀僵硬、雙手冰冷、兩腳冰冷、四十肩．五十肩是否困擾著你？ 如果你有以上的症狀，讀這本書就對了。 不受時間空間的限制，只要簡單地動動你的手腳，你會發現另一個充滿活力.....更多

跟著小珍老師一起做！最深入社區的淋巴排毒健身操！ 社區機關團體一致推薦，只要15分鐘，不受時間、場地限制，健康隨手可得。 運動、按摩、飲食三大單元，保持健康不二法門！ 內容採用詳細圖解，步驟一看就懂；隨書再贈健身操DVD，動作更確實。 醫學越來越發達的今天，人們的文明病卻層出不窮，皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體，往往都.....更多

你知道脊椎側彎、長短腿、關節退化、腰酸背痛、生理痛、局部肥胖……等問題，可能是你的骨盤歪斜，造成全身姿勢不正確而引起的嗎？ 骨盤不正，小心潛伏全身病變！ 脊椎：主宰著上半身所有的動作，也是保護脊髓神經最重要的骨骼主體。當脊椎骨排列不整，不但會造成背部肌肉酸痛，也可能引發刺激神經的問題，如常見的坐骨神經痛、椎間盤推出、骨刺等問題。 骨盤：銜接脊椎與下肢.....更多

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1.本書提供最適合東方女性的 產後修復知識：修復妳的子宮，妳的腹部肌肉等． 產後調養方法：調節心情，健康飲食，多多休息等． 產後瘦身練習：瘦身的準備知識，美體瘦身操等 產後實用妙招：按摩法，芳香療法，產後生活小日曆等． 2.只要隨著本書的指導，健康，合理的安排產後調養期間生活，就能邁出恢復健康窈窕身體的第一步． .....更多

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力…… 醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的.....更多

雖說步行可以治療膝痛，並非隨便走走就可以了。因應不同程度的疼痛，各有不會感到疼痛的走法，請按照正確的方法實施。本書內容包括步行可以治療疼痛的理由、疼痛者實施的步行療法、每天實施泡澡伸展運動、一般膝蓋疼痛的治療法、利用輔具來緩和疼痛等，來讓你走得輕鬆又健康。 作者簡介 黑澤尚 1943年生。順天堂大學醫學部整形外科教授。1970年畢業於東京大學醫學部。曾任.....更多

近年來兒童運動與休閒產業蓬勃發展，本書可作為家長、幼兒教師、指導員、企劃人員瞭解兒童基礎動作教育和休閒活動設計的入門書。 本書有別於一般幼兒教育書籍，其目的在於暸解兒童的全人發展與特性；基礎運動教育的概念、範圍和應用策略；休閒活動設計的觀念、趨勢和實務案例。希望藉由本書依據兒童身體發展和心智特性，配合基礎運動教育的概念，設計有系統、多元性、樂趣性的體能活.....更多

邱素貞瑜伽天地總經理，陳玉芬在《四週縮小腹》、《一週解壓瑜伽之旅》、《熱能瑜伽》等書後，再度推出《忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來》，透過慢瑜珈的示範，讓生活更精緻。 陳玉芬針對現代人快節奏步調，做出慢的建議，並透過瑜伽運動，讓緊繃的身體與筋骨舒展開來，幾個簡單的動作與呼吸，將身體的負能量釋放出去。書中教讀者如何認識、面對.....更多

本書帶讀者認識軟組織傷害，教導讀者處理疼痛與傷害的方法。詳細介紹有關頸、背、肩、手、腳等身體部位的疼痛原因與對策，包括落枕、肌筋膜疼痛症候群、腰部肌肉肌腱拉傷、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、媽媽手、板機指、退化性膝關節炎、足踝扭傷……。 潘筱萍醫師在所著的《只要能動不要疼痛》中提醒讀者：若能在受傷起的24 ~ 72小時內，針對RICE──休息、冰敷、壓迫.....更多

運動健康  5

隨著物質條件的改善，生活水準的提高，運動不足性疾病在現代人生活中迅速蔓延，如肥胖、糖尿病、高血壓、動脈粥狀硬化等。而運動對於防止這些疾病的發生非常重要。運動就其作用來說，幾乎可代替任何藥物，但世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。了解運動對身體的保健作用和對疾病的預防、治療作用，對促進身心健康是極為有益的。運動養生面面觀、簡易運動保健妙方這樣運動 活到100.....更多

女人啊 ~ 衣櫃裡總是少一件衣服，身上總是多一塊贅肉！想再瘦一點嗎？現在起，想減肥不必再花大錢跑健身房、不必冒險嘗試減肥藥，更不用穿上令人喘不過氣的塑身衣，每天只要5分鐘，躺在床上做運動簡簡單單就能輕鬆享瘦囉！ 纖體操雕塑部位：手臂、腹部、臀部、大腿、小腿。『躺著瘦！矯正操』：骨盆式調整法、立即見效的臀部、腹部體操、塑身體操、脈沖調制中頻電療法。瘦身飲食：低.....更多

人的體力不可能一生都保持在尖峰期。20歲開始，就會逐年遞減。 體力老化現象會發生在任何人身上。 然而，老化現象出現的方式因人而異。 有人即使過了50歲仍維持著30歲左右的體力，但也有人才50已多歲卻有了70多歲的體力。 年輕時，就算個人體力有差別，但是差距不會那麼大。只是，過了50歲，個人體力的差異就會變大。 個人體力差距會拉大的原因之一，就在於有否持續地.....更多

當心靈和身體結合時，你的身體就會快速地改變！跟著專業教練陳鈴，她在本書中設計示範各種在家可以簡單進行的運動，讓你在短短六周內可以改變自己。 領有多張專業執照的陳鈴，是健身教室裡相當受歡迎的教練，擅長帶領學生做各種訓練，不論皮拉提斯、瑜珈、拉丁有氧，她都能幫你得到身體上的營養和心靈上的健康。 本書不是ㄧ般市面上的減肥體操書，而是可以讓你完全改變身體的一.....更多

最近亞洲很多國家都流行做動物體操，主要是學動物走路，以活動平常很少用到的肌肉，頗具保健效用。其實步行本來就是最好的運動，如能有恆練習倒退走、仰身爬行、倒立、踮腳尖等，更容易體會到妙效。 運動不是健康者的專利，身體虛弱或有病者更要運動；而且寧可在能動時多動，不要等到自己不能動了才讓別人幫忙做復健。書中提到多位名人的體驗，兼談手指操、五官機能操、女性健美操及.....更多

獨家披露！ 24節氣養生法！ 美兆生活事業集團 董事長 曹純昌 誠摯推薦！！ 24節氣、24種完整的健康態度 調配你的生活節奏，對自己的照顧無微不至！ 中國文化2000年全新應用 廿一世紀黃曆節氣養生法！ 遠古祖先的科學菁華全新角度重新出發！ 四季八大節氣食補養生法—【立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至】八大節氣特色食材、食譜，照顧你無微.....更多

運動健康  6

邱素貞瑜伽天地總經理，陳玉芬在《四週縮小腹》、《一週解壓瑜伽之旅》、《熱能瑜伽》等書後，再度推出《忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來》，透過慢瑜珈的示範，讓生活更精緻。 陳玉芬針對現代人快節奏步調，做出慢的建議，並透過瑜伽運動，讓緊繃的身體與筋骨舒展開來，幾個簡單的動作與呼吸，將身體的負能量釋放出去。書中教讀者如何認識、面對.....更多

本書帶讀者認識軟組織傷害，教導讀者處理疼痛與傷害的方法。詳細介紹有關頸、背、肩、手、腳等身體部位的疼痛原因與對策，包括落枕、肌筋膜疼痛症候群、腰部肌肉肌腱拉傷、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、媽媽手、板機指、退化性膝關節炎、足踝扭傷……。 潘筱萍醫師在所著的《只要能動不要疼痛》中提醒讀者：若能在受傷起的24 ~ 72小時內，針對RICE──休息、冰敷、壓迫.....更多

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隨著物質條件的改善，生活水準的提高，運動不足性疾病在現代人生活中迅速蔓延，如肥胖、糖尿病、高血壓、動脈粥狀硬化等。而運動對於防止這些疾病的發生非常重要。運動就其作用來說，幾乎可代替任何藥物，但世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。了解運動對身體的保健作用和對疾病的預防、治療作用，對促進身心健康是極為有益的。運動養生面面觀、簡易運動保健妙方這樣運動 活到100.....更多

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女人啊 ~ 衣櫃裡總是少一件衣服，身上總是多一塊贅肉！想再瘦一點嗎？現在起，想減肥不必再花大錢跑健身房、不必冒險嘗試減肥藥，更不用穿上令人喘不過氣的塑身衣，每天只要5分鐘，躺在床上做運動簡簡單單就能輕鬆享瘦囉！ 纖體操雕塑部位：手臂、腹部、臀部、大腿、小腿。『躺著瘦！矯正操』：骨盆式調整法、立即見效的臀部、腹部體操、塑身體操、脈沖調制中頻電療法。瘦身飲食：低.....更多

人的體力不可能一生都保持在尖峰期。20歲開始，就會逐年遞減。 體力老化現象會發生在任何人身上。 然而，老化現象出現的方式因人而異。 有人即使過了50歲仍維持著30歲左右的體力，但也有人才50已多歲卻有了70多歲的體力。 年輕時，就算個人體力有差別，但是差距不會那麼大。只是，過了50歲，個人體力的差異就會變大。 個人體力差距會拉大的原因之一，就在於有否持續地.....更多

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當心靈和身體結合時，你的身體就會快速地改變！跟著專業教練陳鈴，她在本書中設計示範各種在家可以簡單進行的運動，讓你在短短六周內可以改變自己。 領有多張專業執照的陳鈴，是健身教室裡相當受歡迎的教練，擅長帶領學生做各種訓練，不論皮拉提斯、瑜珈、拉丁有氧，她都能幫你得到身體上的營養和心靈上的健康。 本書不是ㄧ般市面上的減肥體操書，而是可以讓你完全改變身體的一.....更多

最近亞洲很多國家都流行做動物體操，主要是學動物走路，以活動平常很少用到的肌肉，頗具保健效用。其實步行本來就是最好的運動，如能有恆練習倒退走、仰身爬行、倒立、踮腳尖等，更容易體會到妙效。 運動不是健康者的專利，身體虛弱或有病者更要運動；而且寧可在能動時多動，不要等到自己不能動了才讓別人幫忙做復健。書中提到多位名人的體驗，兼談手指操、五官機能操、女性健美操及.....更多

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