健身運動  1

專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆 Step by Step教你打造立體王字腹肌 + 性感Y字骨盆線條 韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！ 《市政廳》男主角、MBC《星期天之夜》車勝元健身俱樂部主持人車勝元推薦！ TURE YOGA 彼拉提斯教育總監Blackie、中廣《人來瘋》彩虹雷夢娜專文推薦！ 想要踏入健身.....更多

這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。 本書特色 ．完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。 ．簡單易學：本書提出的B動訓練計畫淺顯易懂且實用。 ．飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。 ．避免運動傷害：教導讀者選擇適合.....更多

易天華老師家傳養身功法三部曲－－完結篇 抗三高之高血脂最佳養身寶典 隨書送沖拳打教學VCD，和易老師一起沖拳打，輕輕鬆鬆，全身動一動！ 運動釋能，拳打四方：9招沖拳打，加速新陳代謝，沖去血脂好容易！ 低鹽膳食，美味養生：25道健康料理，去除血脂真輕鬆！ 九招沖拳打，每天做一遍，健康活力現！ ．沖拳打是一套簡單易學的長壽氣功 ．能促進新陳代謝率，增加血液循環量.....更多

■挖掘你的快意步行機制，讓你只要步行，身體就會舒暢、情緒就會好轉！ ■教你感受自己身體的動作，學習正確使用身體，即可喚醒沉睡的身體意識，找回沒有僵硬酸痛的體質。 ■循序漸進做完十一項課程，讓你更認識身體，身心都能體驗前所未有的暢快舒適！ 在許多有氧運動中，步行為可行性最高的運動，不僅方便又不需要特殊花費，最重要的是，步行是人類身體運動的根本，更是一天之中.....更多

這本書不是什麼運動聖經，但如果你想改變現在一成不變的生活，就該嘗試參與健身運動；如果你缺乏自制能力，那麼更要到健身房中請教練協助；如果你是個體弱多病的人，也請你去嘗試下運動健身，如果想要保持青春與美麗，那現在就要起而力行。無論你是任何哪種人，運動都能讓你有所收穫，身心皆如是。 首創521減身魔法。 用正確觀念打造健康身心靈。 健身運動使我堅強.....更多

.....更多

商品特色 1.依循樂活的生活指標編製而成 為了提升生活品質，紓解身心壓力，讓身心靈都有所成長，邀請您拋開忙碌的生活壓力，隨著本系列叢書的主題與內容，一同來體驗生活。 2.掌握一定要知道的生活知識 本系列包含《步行》、《足部按摩》等許多主題書，關照了你我每個層面的生活需要，讓您在所有事情都瞬息萬變的時代，亦能掌握一定要知道的生活知識。 3.僅此一回的人.....更多

姿勢對了，走路不僅能讓你健康，還會變美麗！ 你容易腰痠背痛？你會肩頸僵硬？你的臀部外擴？ 你覺得壓力沉重、容易疲倦？你有外反拇趾？ 你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎？ 沒錯，一些令人困擾的健康小問題， 其根源很可能就在姿勢上！ 現在，就請站起來， 利用每天一定會做的走路，加上調整姿勢， 輕鬆健身變窈窕！ 你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？ 這個.....更多

你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？ 有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部，要能活用發揮離身體最近的核心肌群的力量，才是最重要的。 只要你的身體能夠善用核心肌群的力量，就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。 所謂的.....更多

在現今一片單車瘋的熱潮中，騎自行車與運動、健康、流行彷彿劃上了等號。大家似乎忘了，走路其實就是最生活化、最自然、完全免費的運動方式。 研究證明：只要連續走路10分鐘以上，對心肺功能就有幫助；如果連續走路超過20分鐘，還可以燃燒體內多餘的脂肪。 由本書作者李承瀗博士所自創的長生步法，與一般走路方式最大的不同，在於它能用力於湧泉穴與腳趾，進而刺激大腦，讓.....更多

隨著年齡的增長，身體機能也會逐漸老化；然而只要保有足以步行的肌力與體力，要為自己打造百病不生、幸福健康的年老生活便不再是夢想。 本書將提供許多簡便的方法，以和緩的運動達到肌力、平衡感、柔軟度的訓練，讓你向輪椅、拐杖永遠說BYE BYE；並祛除不端正的體態，以趕走身體許多惱人的毛病。讓你即使活到百歲，依舊能神采奕奕、健步如飛。 .....更多

.....更多

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力…… 醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的.....更多

人的體力不可能一生都保持在尖峰期。20歲開始，就會逐年遞減。 體力老化現象會發生在任何人身上。 然而，老化現象出現的方式因人而異。 有人即使過了50歲仍維持著30歲左右的體力，但也有人才50已多歲卻有了70多歲的體力。 年輕時，就算個人體力有差別，但是差距不會那麼大。只是，過了50歲，個人體力的差異就會變大。 個人體力差距會拉大的原因之一，就在於有否持續地.....更多

正確使用身體運動．輕鬆練出好身材 健身訓練是近年來興起的新風潮，不論是從鍛練身體或是從健美的觀點來看，健身訓練都有其良好功能。但不論是在健身房或是在家裡進行健身訓練，正確且適當的進行是一個最重要的原則，否則不但沒達成健身的目的，反而帶來受傷的風險，那就得不償失，使健身的本意消失殆盡了。 《完整圖解版健身訓練指導》一書分為兩大部分，第一部分概述解剖學的.....更多

健身運動  2

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力…… 醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的.....更多

人的體力不可能一生都保持在尖峰期。20歲開始，就會逐年遞減。 體力老化現象會發生在任何人身上。 然而，老化現象出現的方式因人而異。 有人即使過了50歲仍維持著30歲左右的體力，但也有人才50已多歲卻有了70多歲的體力。 年輕時，就算個人體力有差別，但是差距不會那麼大。只是，過了50歲，個人體力的差異就會變大。 個人體力差距會拉大的原因之一，就在於有否持續地.....更多

正確使用身體運動．輕鬆練出好身材 健身訓練是近年來興起的新風潮，不論是從鍛練身體或是從健美的觀點來看，健身訓練都有其良好功能。但不論是在健身房或是在家裡進行健身訓練，正確且適當的進行是一個最重要的原則，否則不但沒達成健身的目的，反而帶來受傷的風險，那就得不償失，使健身的本意消失殆盡了。 《完整圖解版健身訓練指導》一書分為兩大部分，第一部分概述解剖學的.....更多